Про дефіцит йоду в організмі
Додано: 14 вересня 2014, 19:07
Думаю, багатьом буде цікаво
Дуже важливо знати які продукти харчування містять йод.
• Лідери за вмістом йоду це фейхоа, хурма.
• Також морська капуста, ну і звичайно ж морепродукти.
• Риб'ячий жир.
• Морська риба (сьомга, тріска, форель, хек ...)
• Волоські горіхи.
• Овочі (перець, помідори, часник, редиска, капуста).
• Крупи (рис, овес, гречка, квасоля).
• Жовток яйця.
• Молочні продукти (сир, кефір).
• Ягоди і фрукти (яблука, полуниця, банан, слива, лимон, виноград)
Норма йоду на день:
1. 40 мкг діти до 12 місяців
2. 80 мкг діти від 2 до 6 років
3. 100 мкг діти від 6 до 12 років
4. 200 мкг дітям після 12 років і дорослим
5. 250 мкг вагітним жінка і годуючим матерям
• Лідери за вмістом йоду це фейхоа, хурма.
• Також морська капуста, ну і звичайно ж морепродукти.
• Риб'ячий жир.
• Морська риба (сьомга, тріска, форель, хек ...)
• Волоські горіхи.
• Овочі (перець, помідори, часник, редиска, капуста).
• Крупи (рис, овес, гречка, квасоля).
• Жовток яйця.
• Молочні продукти (сир, кефір).
• Ягоди і фрукти (яблука, полуниця, банан, слива, лимон, виноград)
Норма йоду на день:
1. 40 мкг діти до 12 місяців
2. 80 мкг діти від 2 до 6 років
3. 100 мкг діти від 6 до 12 років
4. 200 мкг дітям після 12 років і дорослим
5. 250 мкг вагітним жінка і годуючим матерям
